Настенные турники предназначены для регулярных занятий. Самая большая ценность человека — это его здоровье, которое во многом зависит от его физического состояния.
Из-за загруженности на работе, нехватки денег, а иногда и простой лени, посещение спортзала не всегда возможно. Как установить ножничный брус между стенами, спрашивается в статье.
Особенности снаряда
Подбородочный турник — простой спортивный снаряд, который можно установить дома своими руками и которым может пользоваться каждый.
С этим снарядом можно выполнять ряд упражнений, способствующих его укреплению.
Регулярные тренировки на турнике для близнецов позволяют
- Исправление неправильной осанки у детей и взрослых.
- Снять напряжение в мышцах спины.
Преимущество этого устройства в том, что вы можете «висеть» несколько раз в день до трех минут без какой-либо специальной подготовки или тренировки.
Совет: Регулярные упражнения могут принести больше пользы, поэтому следует приобрести и установить в доме или квартире штангу.
Некоторые простые упражнения, выполняемые с помощью этого спортивного устройства:
- Регулярное «подвешивание» — укрепляет пальцы.
- Вытаскивание. Начните с одного раза в день и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Чередуйте подтягивания с разными видами хвата: увеличивайте или уменьшайте расстояние между руками.
Типы домашних тренажерных залов
Такое спортивное оборудование крепится к стене анкерными болтами. Основными показателями для установки конструкции являются
- Допустимая нагрузка.
- Длина перекладины.
- Максимальное расстояние арматуры от стены.
Существуют различные варианты настенных устройств.
- Классика. В этом случае штанга короткая, и подтягиваться можно только средним узким хватом.
- С широкими ручками. Для этого на контрбаре имеется специальная ручка для подтягивания.
- С нейтральным хватом, с дополнительными подвесными брусьями, как показано на рисунке.
- С параллельными брусьями и брусьями для жима.
- Дверной шиннинг-бар.
Преимуществом конструкции на основе распорки является то, что она устанавливается на распорках и не требует фиксации с помощью дополнительных компонентов. Cons:.
- Дверная коробка Маркировка ,
- Неправильная установка или перегрузка штанги может привести к непреднамеренному освобождению или травме.
- Перегородки между стенами. Они устанавливаются на анкерные болты для повышения прочности конструкции.
Совет: При выборе распорок их длина должна соответствовать ширине двери или расстоянию между стенами.
- Уплотнение. Крепится к потолку с помощью шурупов. Такие конструкции выглядят следующим образом.
- . Регулируемая, расстояние дуги можно изменять.
- Регулируемый, расстояние перекладины от высоты потолка изменяется.
- С разными ручками.
- Спиннинг-бар, установленный на настенных перекладинах.
Как правильно выбрать шиннинг-бар
Совет: При покупке конструкции следует учитывать размер помещения, в котором она будет установлена, и физическую комплекцию людей, которые будут с ней работать.
Рекомендации по выбору турников :
- Место установки определяется
- Непосредственно на стене
- Над дверью.
- На потолке.
- Указывается максимальная нагрузка на изделие, обычно до 150 кг.
- Распорки не повреждают стены, но не подходят для очень высоких людей. Как правило, длина этих конструкций составляет от 0,7 до 1,7 метра. Если требуется большая длина, можно установить настенный турник с широкими рукоятками для выполнения большего количества упражнений.
- Чтобы максимально сэкономить пространство в квартире, можно выбрать складной настенный поворотный бар.
Совет: Чтобы ваши руки не скользили по перекладине, следует приобрести резиновые брусья.
Как правильно закрепить турник между стенами
Проблемы с установкой спейсера могут возникнуть по следующим причинам
- Стены из гипсокартона.
- Низкая высота дверей, что очень неудобно для взрослых мужчин.
Лучшее место для таких конструкций — проемы в коридорах с максимальным расстоянием между стенами 1,2 метра.
Существует несколько вариантов закрепления планки на месте.
- С обеих сторон на стенах от пола до потолка установите специальные дополнительные боковые планки и соедините с ними перекладину.
- Сузить проем в коридоре (см. Отделка коридоров камнем: виды материалов).
- внешний вид конструкции менее привлекателен.
- Сделайте обшивку из деревянных досок, как шведские стенки, подобрав цвет обшивки и дверей. В этом случае для разных типов тренажеров и людей разного роста делаются различные вырезы на разной высоте.
Как изменить пробелы
Прикрепите горизонтальную перекладину к кирпичной или бетонной стене.
- Приобретите две металлические профильные трубы диаметром 28х3 и длиной 50 см. На их концах с помощью треугольного напильника делаются заостренные ребра, которые крепят элементы к стене и повышают прочность конструкции. Каждая трубка имеет винт на внутренней стороне. Один из них имеет левую резьбу, а другой — правую.
- Однорезьбовая шпилька имеет левую и правую резьбу на обоих концах одинаковой длины M24, общая длина элемента составляет 25 см.
- Вращение штифта нарезает резьбу на трубе и уменьшает поперечину, а вращение в противоположном направлении увеличивает длину конструкции.
- Чтобы установить штангу, вверните трубу в шпильку.
- Когда стержень находится в правильном положении, а штифт повернут ключом, конец трубы прислоняют к стене.
Чтобы снизить стоимость сборки, вы можете использовать
- Обычная труба с внутренней резьбой на обоих концах.
- Простые болты с наружной резьбой того же диаметра, что и внутренний диаметр трубы, и длиной не менее 10 см.
- Две гайки для крепления перекладины к стене.
Как установить перекладины и горизонтальные брусья на гипсокартонные стены
Нельзя устанавливать горизонтальные брусья на кирпичные или бетонные стены, отделанные гипсокартоном, так как гипсокартон хрупкий и имеет низкую прочность.
Чтобы исправить горизонтальные полосы, можно использовать следующие приемы
- Используя небольшое зубило и молоток, просверлите отверстие глубиной около 20 мм в подходящем месте кирпичной стены.
- Поместите Ротбанд через отверстие в гипсокартоне и в пространство между листом и стеной, пока он не займет все пространство, что составляет около 1 литра. Ротбанд можно заменить цементом, гипсом, алебастром или другим выравнивающим раствором.
Совет: Если используется цементный раствор, пенополистирол или обычный картон следует вдавить в отверстие снизу на глубину нескольких дюймов, чтобы предотвратить его проседание.
- Перед затиркой раствора необходимо подготовить ступени для укладки. Сделайте это следующим образом.
- Один конец обернут полиэтиленовой пленкой. Эта полиэтиленовая прокладка позволяет свободно извлекать ступень из отверстия после застывания раствора.
- Под противоположный конец ступени можно подложить кусок фанеры, чтобы выровнять ее.
- После заполнения отверстия в гипсокартоне раствором, с усилием вставьте ступеньку и закрепите противоположный конец.
- Удалите удаленный раствор.
- Дайте конструкции высохнуть с помощью раствора.
- После затвердевания раствора ступеньку удаляют и таким же образом подготавливают второе отверстие.
- Декоративные звенья можно использовать для заполнения небольших зазоров вокруг ступеней.
Другие способы изготовления горизонтальных перекладин между стенами и крепления конструкции непосредственно к стене или крыше можно подробно рассмотреть на видео в этой статье.
Он является ведущим экспертом в крупных строительных компаниях, производящих высотные жилые здания. Окончил факультет архитектуры Пензенского института строительства. Он имеет 18-летний опыт работы в своей профессии.
